Voor Mannen.

Uiteraard zijn er ook mannen die kilo's kwijt willen.
Er komen regelmatig mannelijke vrienden naar mij toe met de vraag hoe ik zoveel kilo kwijt ben geraakt.

En mannen wil graag een kort antwoord. Geen boodschappenlijsten, geen schema's, geen ingewikkelde toestanden.

Inmiddels zijn een hoop vrienden van mij ook dankzij deze Lifestyle afgevallen. Zo ook mijn eigen man.


Wil jij kilo's kwijt? Wat moet je doen:


  • Eet zoveel je wilt. Tel vooral geen calorieën
  • Ontbijt stevig
  • Eet 5x per dag (ontbijt, tussendoor, lunch, tussendoor, diner)
  • Eet geen snelle koolhydraten: rijst, aardappelen, gewone pasta, gewoon brood
  • Ontbijt met Griekse Yoghurt (0% vet) met fruit en granola
  • Tussendoor om 10.00 uur: appel, banaan
  • Lunch: speltbrood met kipfilet, gerookte kip, gerookte zalm, omelet met avocado, tomaat
  • Tussendoor 15.00 uur: Nakd Reep, speltcracker, wortelen, paprika, tomaatjes
  • Diner: vlees / vis met groenten en dan: bulgur, speltpasta, zoete aardappelen, speltcouscous
  • Snacken: popcorn met zeezout, groentechips, speltcrackers met kaasjes, pure chocolade
  • Drink wijn in plaats van bier
  • Drink geen melk


That's it! Als mijn vrienden het kunnen... Kan jij het ook!