Smoothies.







Groene Smoothie

  • 1 Banaan
  • 1 appel
  • 1 citroen
  • 50 gram spinazie 
  • 4 dadels
  • 250 ml sojamelk
  • 2 theelepel kokossnippers
  • 1 schijfje appel
  • 1 eetlepel biologische honing

       
En dan:

  • Verwijder de schil van de banaan en appel. Doe deze in de blender.
  • Meng het sap van de citroen, spinazie, de honing en sojamelk er door heen.
  • Mix het geheel tot een mooie groene smoothie . 
  • Leg er een schijfje appel op en strooi er eventueel wat kokossnippers over heen. 









Stoere Smoothie 

  • 1 banaan
  • 150 ml sojamelk of amandelmelk
  • 25 gram havermout
  • 5 gram gebroken lijnzaad
  • 100 gram spinazie

 








En dan:
  

  • Pel de bananen, breek ze doormidden en doe de stukken in een blender of kom.
  • Giet de sojamelk erbij
  • Voeg de havermout en gebroken lijnzaad toe
  • Leg de spinazie er boven op
  • Mix het geheel goed totdat je geen stukjes meer ziet en de kleur van de smoothie egaal groen is. 









Avocado Smoothie

  • 50 gram spinazie
  • 1/2 avocado
  • 1 banaan
  • 250 ml water (of sojamelk)
  • 1 eetlepel hennepzaad
  • 1 eetlepel kokosolie
  • 1 eetlepel biologische honing
  • 1 stronkje peterselie

  



En dan:

  • Gooi de spinazie in een grote kom.
  • Snij een avocado doormidden, haal de pit eruit en lepel de helft van de inhoud in de kom.
  • Pel een banaan, leg deze in de kom.
  • Voeg 1 eetlepel hennepzaad toe.
  • Voeg 1 eetlepel kokosolie toe.
  • Voeg 1 eetlepel honing toe.
  • Gooi de inhoud van de kom in de blender of zet de staafmixer er op en maak er een heerlijke smoothie van.
  • Voeg een stronkje peterselie toe om het geheel af te maken.

 





Roze Smoothie

  • 150 ml Amandelmelk
  • 1 banaan
  • 5 á 6 frambozen
  • 1 rode biet
  • 4 dadels
  • 1/5 komkommer




En dan:

  • Pel de banaan
  • Schil het huidje van de biet
  • Snijd de biet in stukken
  • Leg de banaan, biet, komkommer, dadels en frambozen in een kom of de blender
  • Voeg de amandelmelk toe
  • Mix het geheel tot een heerlijke Smoothie

 

Tip: voeg eventueel 2 ijsklontjes toe voor een fris effect.





Gele Smoothie


  • 1 banaan
  • 1/2 mango
  • 8 dadels zonder pit
  • 200 ml Griekse Yoghurt (0% vet)
  • 1 eetlepel biologische honing






En dan:

  • Pel de banaan
  • Schil het huidje van de mango
  • Prak de banaan
  • Snijd de 1/2 mango in stukken
  • Leg de bananen, stukjes mango, 8 dadels in een kom 
  • Mix het geheel 
  • Voeg de Griekse Yoghurt toe
  • Voeg de honing toe
  • Mix het geheel!





Chocolade Smoothie

 

  • 1 banaan
  • 1/2 avocado
  • 200 ml Griekse yoghurt (0% vet)
  • 1 theelepel biologische pindakaas
  • 1 volle eetlepel cacaopoeder
  • 1 theelepel biologische honing
  • snufje zeezout

 

En dan:

            

  • Pel de banaan 
  • Snijd de avocado doormidden en schep deze met een lepel leeg
  • Doe alle ingrediënten in een blender en meng het tot een heerlijke dikke smoothie!


 










Avocado Spinazie Smoothie



  • 1/2 avocado
  • 1 banaan
  • 150 ml amandelmelk
  • 2 handjes spinazie


En dan:

  • Voeg alle ingrediënten toe aan een kom
  • Zet de blender er op
  • Giet de smoothie in een beker
  • Genieten