Top 10 Afvaltips.

  1. Kies voor zoveel mogelijk onbewerkt voedsel, lees de etiketten goed
  2. Gebruik geen suiker of vervang deze voor rietsuiker, biologische agave siroop of honing
  3. Vermijd snelle koolhydraten, trage koolhydraten mogen wel 
  4. Vervang bakboter voor olijfolie, kokosolie, walnootolie of truffelolie
  5. Gebruik niet te veel zout en vervang deze voor zeezout
  6. Drink veel water of thee. Drink normale koffie in plaats van cappuccino of espresso.
  7. Neem naast de drie hoofdmaaltijden twee gezonde tussendoortjes
  8. Bereid je maaltijden zoveel mogelijk zelf en neem maaltijden mee als je op pad gaat
  9. Eet veel groenten en fruit
  10. Zorg dat je voldoende beweegt


Mindset:

  1. Beloon jezelf voor behaalde resultaten
  2. Stel haalbare doelen
  3. Neem elke week een foto van jezelf, zodat je het resultaat met eigen ogen kunt zien
  4. Richt je op wat je wel mag eten
  5. Vergelijk jezelf niet met anderen