Bewegen.


We kunnen er helaas niet om heen. Bewegen is gezond.
Wil je afvallen, maar heb je een drukke baan en gezin? En heb je geen tijd of geld om naar de sportschool te gaan? 
Sport dan gewoon aan huis...



gewichten


Touwspringen







Gewichtjes

Met deze leuke gewichtjes (2kg per stuk) kun je lekker thuis aan de slag.

Zet je favoriete televisieprogramma aan.

Plaats je voeten op heuphoogte.

Buig licht door je knieën.

En liften maar...

Springtouw

Met dit fijne springtouw kun je, als de kinderen op bed liggen, in de tuin even wat meters maken.

Er is gewoon afwisseling mogelijk. Op 1 been, met 2 benen, dubbel springen.

En 10 minuten is al voldoende....

Trap Lopen

Zeg eens eerlijk? Neem jij op het werk altijd de trap? Trap lopen is erg goed voor de been- en bilspieren.

Thuis hebben we ook gewoon een trap.
Gebruik hem en maak er een sport van...

Dag 1 - 1x de trap op en neer rennen.
Dag 2 - 2x...
Dag 3...










Skippybal.

Met deze skippybal met hengels kun je hele fijne rugsspieroefeningen doen, maar als je je voeten op de bal legt kun je je ook opdrukken, planken en buikspieroefeningen doen.

Hardlopen.

Hardlopen is heerlijk. Zeker als je in de gelegenheid bent om dit in de natuur te doen. Ik vind het fijn om gewoon een half uur hard te lopen, zonder app, zonder persoonlijke records te moeten verbreken... 

Gewoon genieten van de buitenlucht, de natuur en lekker bewegen.

Planking.

Het is niet direct eenvoudig, maar oefening baart kunst. Elke ochtend als ik wakker word, plank ik even.

Zo begon ik met enkele seconden en inmiddels houd ik het 40 seconden vol.

Zet je tenen en je ellenbogen op de grond. Houd je rug mooi recht bij het planken.